幾款不費力又好堅持的無跳躍有氧運動#初學者#入門#初階

#膝蓋友好#不傷膝蓋

#孕婦大齡都可以做

#在家運動#小空間

#免錢無道具

我自己是這幾段輪流做，比較不膩，目前這幾款是重複做的，還沒進階，等可以進階之後再來分享

30分钟全程站立有氧燃脂操｜無跳躍無深蹲膝友好,小空间免工具【周六野Zoey】

周六野的這段運動很好跟，不太喘，會流汗，初階入門款，好堅持，隔天肌肉不太有負擔，每天跳都無妨，而且還有類似舞蹈的動作，感覺心情很好

男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

這套著重在下半身訓練，依樣是初階入門款，但是隔天會肌肉痠痛，很有感，只是可能剛開始要間隔，否則會鐵腿

30分鐘無跳躍、不需器材運動居家有氧｜在家運動不用怕吵到樓下鄰居了! 孕婦也能練唷!

蜜雪兒人美身材好，重點是，很能鼓勵人，跟著她一起運動也很享受

這段跳起來超級爆汗，剛開始甚至會手抖腳抖，感覺肌耐力都訓練到了，卻又不激烈，超適合很有野心以及意志力強烈的你。

我是把她當作已經運動一段時間之後，增加強度的運動，初開始想運動的人，比較會被嚇退

40分鐘有氧運動，高效燃脂暴汗，2周見效！

甜筒的40分中有氧其實也很好完成，難度不高，而且甜筒說話很可愛，而且給她無限希望，好像才開始做，就已經看到自己瘦得跟模特兒一樣的美好藍圖了

跟著她一起運動很舒服，如果時間許可，這40分鐘其實也過得很快

30分鐘低強度全身運動 膝蓋友好 消脂無負擔 包含暖身

這個運動起初會肌肉痠痛，但是還算容易跟，因為強弱程度會穿插，感覺30分鐘很快就過去了

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