在我讀給孩子聽的時候，我發現我們真的很少教孩子認識情緒這個步驟，通常都是
因為他弄壞我的玩具（原因）
所以我哭（行為）
省略了中間的情緒認知部分
正確的步驟應該是，因為他弄壞我的玩具（原因事實），我感覺很生氣（內在情緒反應），所以我哭了（外在表現行為）。然後這套書教我們幫助孩子檢視內在情緒反應完畢後，再想想可以有哪些外在表現行為，哪些行為是可接受的，哪些行為則會使別人受傷
EQ就是情緒智商，情緒認知不管是生氣、嫉妒、傷心、害怕都是真實孩子內心的感覺，沒有對或錯（以前我們總是對孩子說有什麼好害怕的），真正要教孩子學會的是情緒之後的外顯行為表現，可以抒發自己的情緒，又可以不影響別人，這才是健康的。
可惜的是，壓抑情緒或忽略情緒卻是我們家長最常做的事，我自己從這套書中，真的看見自己小時候被對待的方式就是如此。
所幸，現在的家長跟孩子都很幸福，有這麼多書籍可以教導大人用正確的方式教育孩子，真的很受用喔！
「我不喜歡想念你。我要你現在就在這裡！」
「每個人都有害怕的時候。不只小孩，大人也一樣。」
「難過是一種灰灰的、累累的感覺。難過的時候，什麼都不好玩。」
「我發現，生氣表示有些事需要改變。也許需要改變的就是我。或許我應該好好休息，甚至大哭一場。」
「嫉妒是一種刺刺的、熱熱的、很不舒服的感覺」
「我喜歡讚美人，因為得到讚美時，我會很快樂」
「我不需要看起來像別人、長得和別人一樣高，或是做和別人一樣的事。做自己真好。」
這些情緒，每天都會出現，一生與我們同在，《我的感覺》系列，由美國知名兒童心理諮商師康娜莉雅史貝蔓所寫，是台灣第一套有理論基礎，卻親切易讀的情緒教育圖畫書。
一套七本，包含兒童常見的七大情緒主題：「思念」、「生氣」、「害怕」、「難過」、「嫉妒」、「自信」、「同理心」。
每一個故事的開始，都從小小動物主角出發，以兒童的口吻，細細描繪七種情緒發生的來由、感覺、如何自處等。
透過簡單的文字，色彩豐富、造型生動的圖畫，我們也彷彿走進孩子們的內心世界，感受那看似微小，卻影響深遠的情緒旅程。
※ 繪圖風格：
本 書插畫將兒童最常接觸到的生活環境，像是家裡、托兒所、學校、遊戲室等等，以流動的線條和溫暖鮮明的色彩，營造出安全明亮的氣氛，讓兒童讀者自然融入其 中。色鉛筆和水彩所描繪的擬人化動物角色，有著渾圓可愛的外型，和生動傳神的動作與表情，更能贏得孩子們的認同和喜愛。
● 特色簡介：
1.豐富溫暖的圖像，簡單而撫慰人心的文字，以故事中孩童的語言，清楚描繪人格教育基礎的七種情緒。
2.不僅是故事，而是提供每種情緒的來由、感覺、及如何自處，引導兒童以簡單可行的方法幫助自己。非常適合3歲以上兒童與父母、老師共讀。
3.中英雙語附注音，是幼稚園與小學人格與情緒教育、生命教育課程的最佳輔助教材。
4.彰師大輔導與諮商學系高淑貞副教授撰寫導讀，提供家長老師實際可用的延伸討論與延伸遊戲活動。
5.完整呈現孩子的感覺，用英文也可以學習情緒教養！最適合孩子睡前的優良有聲書，幫助忙碌的父母「陪讀」。
6.由專業的資深廣播人凌爾祥導讀，英語兒童劇場女主角，中英雙聲帶童聲LuLu念讀。
● 名人推薦：《國立陽明大學教授、認知神經心理學實驗室負責人 洪蘭》
我 要向各位推薦「我的感覺」這套書，內容有深度，不因是兒童書而流於膚淺、失去內涵，它用兒童可以懂的語言把道理講了出來。孩子有嫉妒、恐懼、憤怒這些情緒 是正常的，不必否認它，更不必覺得羞恥；但是要懂得怎麼去排解。本書列出的排解方法簡易可行，孩子都做得到，父母可以念給子女聽，讓他想像情境，然後實際 體驗這些情緒的排解。
孩子最常感受到的情緒就是嫉妒，作者用具體的描述告訴孩子什麼叫嫉妒：當你感到刺刺的、熱熱的、很不舒服時，這就是嫉妒在作祟了。會感到嫉妒，是因為我們對自己沒有信心，害怕自己沒有價值、不重要，別人不再喜歡自己了。人是社會動物，非常需要別人的肯定與接納。
所以作者告訴父母，不要拿子女跟別人比較，要讓孩子知道他是有長處、重要的。嫉妒 的感覺出現時，父母可以教導孩子做他喜歡的事，排解這種不舒服的感覺；也就是說，從小教孩子從書本或嗜好中去排遣不愉快的感覺。這點非常重要，孩子若學會 了，一生受用不盡。小小的孩子也很容易感到害怕，因為父母必須出門謀生，而父母正是孩子最信賴的人。所以作者告訴父母不可以騙子女，尤其不可以趁他不注意 時偷偷溜掉，這只會增加孩子的不安全感。要先告訴他「媽媽一定會回來」，然後在約定的時間內出現，讓孩子建立信心：媽媽不在眼前沒有關係，等一下會再出 現。另外，常常擁抱孩子，讓他跟父母肌膚接觸，產生安全感，父母在擁抱孩子時也要教他，感到害怕時可以怎麼做。
憤怒也是一種很常見的情緒。我常感嘆，現在社會上這麼多兇殺案、家暴案，是因為我們沒有從小教孩子什麼叫憤怒，也沒有教孩子不去取笑別人、老師不冤枉學生（書中的例子），最主要的是，我們沒有教孩子如何化解憤怒的情緒。
基本上，情緒是當時的心理狀態。如果我們了解這種感覺的由來，懂得用另外的情緒去取代它，這種不愉快的情緒很快就會過去。所以，夫妻吵架，有一方要離開現場，待冷靜後恢復理智，事情才可能解決。
情緒管理要及早教。這套書雖是寫給小孩看的，但是許多道理對大人也適用。它教孩子 不推別人，因為我不喜歡別人推我；它教孩子與人分享，因為當別人與我分享時，我感覺快樂。這種同理心的教育如果沒有從小教起，人自私自利的動物本性就會出 現。教育的目的在於讓人超越動物的本性，但是很多習性若不從小培養，長大教不來，孩子就會變成人見人厭的動物。
這套書最好的地方，在於它把情緒的症狀清楚的描寫出來，然後告訴孩子，該怎麼回復情緒的平靜。這是一套父母、老師都應該讀的書，它不但可以應用到孩子身上，對大人也是一個絕佳的反省。
● 書目內容簡介：
◎ 我想念你
主角小天竺鼠以第一人稱的方式，分享她的思念。即便是短短的分離，也 讓她感到不安。不論是媽媽離開她去工作、爸爸出差遠行，當她一個人留在學校或是保母家時，思念的感覺多麼令人難受！ 隨著小天竺鼠孩童般簡單直接的語言，我們彷彿也跟著走進孩子的內心世界，直接感受小老鼠敏感細膩的情緒起伏。
內文和圖畫充分表達了小主角從一開始面對分離的沮喪，到後來摸索學習到自處的方式，因而感到自給自足的愉悅，到最後能快樂地期待「可預期的」重逢。
簡 單的文字，色彩豐富溫潤的圖畫，清楚地表達了「分離」與「想念」這個孩子最普遍遭遇的情緒主題。讓孩子透過圖畫書認知到自己的情緒，感同身受的態度和語 言，提供給孩子貼心的解決方式。正如作者所說，讓孩子在「歷經反覆、成功的分離經驗後，能夠說出︰「當我想念你，我知道你會回來！」
◎ 我好難過
本書由一隻小天竺鼠為孩子們說出難過的心情：「難過是一種灰灰的、累累的感覺。」 因為別人不和她一起玩、因為沒人聽她說話、因為失去、因為受傷……難過的感覺不好受，然而每個人都有難過的時候，我們可以學著處理這種情緒，就像小天竺鼠 一樣。 小天竺鼠領悟到，難過的時候，其實可以找人傾訴，也可以表現出來、用不著壓抑自己，她還可以做點有趣的事。或許慢慢地就會想盪鞦韆、畫畫圖、和朋友一起吹 泡泡……漸漸地恢復好心情。
本書以簡單的文字，色彩豐富溫潤的圖畫，清楚地表達了「難過」的感覺，並提供許多處理情緒的好方法。讓孩子透過圖畫書認知到自己的情緒，感同身受的態度和語言，提供給孩子貼心的解決方式。
◎ 我好害怕
小寶貝熊描繪讓他害怕的處境：像是惡夢、或危險，害怕的感覺，以及如何處理害怕的情緒。
本 書以簡單的文字與色彩豐富溫潤的圖畫，清楚地表達了「害怕」這個孩子最普遍遭遇的情緒主題。讓孩子透過圖畫書認知到自己的情緒，感同身受的態度和語言，提 供給孩子貼心的解決方式。讓孩子知道，我們注意他們所有的感覺(不管是正面或負面)，所有的人(無論是大人或小孩)都會經歷這些感覺，而我們知道如何處理 不愉快的情緒。我們要讓孩子建立自信，擁有處理這些問題的能力，讓他們可以說出：「害怕的時候，我知道怎麼辦！
◎ 我好生氣
這本溫馨小書把一隻可愛的兔兔放在各種不同的情境中，而且都是學齡前兒童或小學生特別能認同的情境。小兔兔和她的朋友用有建設性的方法處理他們的情緒，而不是亂發脾氣。
隨著小兔兔孩童般簡單直接的語言，我們彷彿也跟著走進孩子的內心世界，直接感受小兔兔敏感細膩的情緒起伏。
內 文和圖畫充分表達了小主角從一開始的生氣，到後來摸索學習到自處與舒解的方式，並能以不傷害他人的方式解決衝突，讓人與人之間變得更和諧。簡單的文字，色 彩豐富溫潤的圖畫，清楚地表達了「生氣」這個孩子最普遍遭遇的情緒主題。讓孩子透過圖畫書認知到自己的情緒，感同身受的態度和語言，提供給孩子貼心的解決 方式。
◎ 我嫉妒
本書從一隻熊寶寶的視角，和讀者分享一件件讓她感到嫉妒的事情：媽媽疼愛妹妹、自己的好朋友跟別人玩、別人得到什麼好東西、同學表現比她好……她說出心中感受：「嫉妒是一種刺刺的、熱熱的、很不舒服的感覺。」
但 是她發現嫉妒的感覺人人都會有，於是她開始尋找讓自己不再嫉妒的方法，原來嫉妒可以用很多方式排解：她可以說出自己的需要，她可以去做自己的事，她可以加 入大家玩耍的行列……換個想法和做法，世界原來可以很不一樣。當下次「嫉妒」上門時，熊寶寶她不會讓自己一直不舒服下去。
本書以簡單的文 字，色彩豐富溫潤的圖畫，清楚地表達了「嫉妒」的感覺，並提供許多處理情緒的好方法。讓孩子透過圖畫書認知到自己的情緒，感同身受的態度和語言，提供給孩 子貼心的解決方式。讓孩子在面臨嫉妒時，不用產生罪惡感，也不要被負面情緒牽著走，而是能以自信自重的態度去化解。
◎ 喜歡我自己
「我喜歡我自己。有人也喜歡我原來的樣子。我不需要看起來像其他任何人，不用一樣高，或者做一樣的事。我可以做我自己。」
本書對於「自己的價值」這個主題，提供孩子很多正向且積極的例子。書中安排一隻小天竺鼠和他的朋友，在各種尋常的情境下對自己有很正面的感受，讓孩子可以很容易聯想到自身情形，培養小孩的自尊心和獨立的態度。
書中一段給父母的話是這麼說的：「有特殊天賦很好，但是那些沒有特殊天賦的孩子必須認知到：他們和有天分的孩子一樣珍貴。我們不希望孩子誤以為想要贏得大家的愛，他就必須改變自己。」
簡單的文字，色彩豐富溫潤的圖畫，清楚地表達了本書所要傳達、孩子普遍遭遇的「自信」情緒主題。讓孩子透過圖畫書認知到自己的情緒，感同身受的態度和語言，提供給孩子貼心的解決方式。
◎ 我會關心別人
本書的主角是一隻在乎別人感受，也知道別人在乎自己的熊寶寶。他以孩子般的視角， 看到熟悉情境中許多簡單平實，卻又普遍存在的例子──受傷生病的時候，有人很關心他，因而他也學會在別人悲傷時，給予安慰；他不喜歡被人嘲笑、推擠，所以 他也不會這樣對別人；他喜歡被人讚美，所以他也適時地讚美他人。善體人意的小熊用自己的方式，體會出同理心的重要性，用最簡單的方式去實現那個大家互相關 心、彼此尊重的美好境界。
在今日的社會裡，孩子比以前更需要培養同理心。作者在這本簡單的小書中，一開始就讓孩子明白，不論生病、受傷，或不開心的時候，都有人很在乎他們。孩子開始發現別人也和他們一樣需要被關心。這些常見的情境，可以讓孩子們更在乎和了解別人的感受和需要。
本書以簡單的文字，色彩豐富溫潤的圖畫，點出「同理心」這個概念的重要性，並引導孩子如何為人設身處地著想。讓他們透過小熊的觀點看世界，貼近孩子的情境和語言，提供孩子想像一個彼此關心的社會。他們會發現，有了同理心，這個世界就會多了些溫暖，少了很多爭端。
推薦序：
情緒管理，和孩子一起學國立陽明大學教授、認知神經心理學實驗室負責人 洪蘭
看完這套書，我很佩服編輯的眼光。這套書挑的好，內容有深度，不因是兒童書而流於膚淺、失去內涵，它用兒童可以懂的語言把道理講了出來。孩子 有嫉妒、恐懼、憤怒這些情緒是正常的，不必否認它，更不必覺得羞恥；但是要懂得怎麼去排解。本書列出的排解方法簡易可行，孩子都做得到，父母可以念給子女 聽，讓他想像情境，然後實際體驗這些情緒的排解。
孩子最常感受到的情緒就是嫉妒，作者用具體的描述告訴孩子什麼叫嫉妒：當你感到刺刺的、熱熱的、很不舒服時，這就是嫉妒在作祟了。會感到嫉妒，是因為我們對自己沒有信心，害怕自己沒有價值、不重要，別人不再喜歡自己了。
人是社會動物，非常需要別人的肯定與接納，青少年很容易盲目追隨時尚流行的原因之一，就是對自己缺乏信心，還不了解內在的我才是真正存在的價 值，外表的我並不重要。青少年為了吸引別人注意，千方百計的標新立異，用與眾不同來凸顯自己，處理這種行為的釜底抽薪之計，就是建立孩子的自信心，讓他以 自己為傲。
所以作者告訴父母，不要拿子女跟別人比較，要讓孩子知道他是有長處、重要的。嫉妒的感覺出現時，父母可以教導孩子做他喜歡的事，排解這種不舒服的感覺；也就是說，從小教孩子從書本或嗜好中去排遣不愉快的感覺。這點非常重要，孩子若學會了，一生受用不盡。
小小的孩子也很容易感到害怕，因為父母必須出門謀生，而父母正是孩子最信賴的人。所以作者告訴父母不可以騙子女，尤其不可以趁他不注意時偷偷 溜掉，這只會增加孩子的不安全感。要先告訴他「媽媽一定會回來」，然後在約定的時間內出現，讓孩子建立信心：媽媽不在眼前沒有關係，等一下會再出現。另 外，常常擁抱孩子，讓他跟父母肌膚接觸，產生安全感，父母在擁抱孩子時也要教他，感到害怕時可以怎麼做。
書中舉的方法都很好。害怕是連大人都會有的感覺，完全不可恥。電影「國王與我」中，安娜初到暹羅國，人生地不熟，感到害怕，她告訴兒子：感到害怕時，就吹口哨壯膽；電影「真善美」中瑪莉亞也告訴馮崔普家庭的孩子：感到難過時，就想想你最喜歡的東西，來排解難過的情緒。
憤怒也是一種很常見的情緒。我常感嘆，現在社會上這麼多兇殺案、家暴案，是因為我們沒有從小教孩子什麼叫憤怒，也沒有教孩子不去取笑別人、老師不冤枉學生（書中的例子），最主要的是，我們沒有教孩子如何化解憤怒的情緒。
基本上，情緒是當時的心理狀態。如果我們了解這種感覺的由來，懂得用另外的情緒去取代它，這種不愉快的情緒很快就會過去。所以，夫妻吵架，有一方要離開現場，待冷靜後恢復理智，事情才可能解決。
情緒管理要及早教。這套書雖是寫給小孩看的，但是許多道理對大人也適用。它教孩子不推別人，因為我不喜歡別人推我；它教孩子與人分享，因為當 別人與我分享時，我感覺快樂。這種同理心的教育如果沒有從小教起，人自私自利的動物本性就會出現。教育的目的在於讓人超越動物的本性，但是很多習性若不從 小培養，長大教不來，孩子就會變成人見人厭的動物。
這套書最好的地方，在於它把情緒的症狀清楚的描寫出來，然後告訴孩子，該怎麼回復情緒的平靜。這是一套父母、老師都應該讀的書，它不但可以應用到孩子身上，對大人也是一個絕佳的反省。
教孩子辨認情緒真的很重要，看玫瑰的故事學教養
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