陸綜》地球超新鮮第10期

目前看到第10期，完全被陳星旭的性格魅力給驚艷了。從初見時的社恐侷促，到後期自然流露的笑容，他展現了一種綜藝裡少見的純粹感。

他提到節目像「家人旅行」時的哽咽，完全是真情流露，絲毫沒有演戲的油膩感，讓人非常動容。

比起林一驚人的「進化速度」，陳星旭這種「好人壞人全寫在臉上」的透明體質反而更有趣。他只要拿到好人卡，就會進入「認真任務模式」，徹底把爾虞我詐拋在腦後，被殺得措手不及卻又顯得特別憨萌。

還有他大方自嘲「頭腦簡單四肢發達」，與螢幕上那些深沉腹黑的霸總形象判若兩人。

這種真實、不設防且充滿反差的性格，真的讓他在這檔節目中閃閃發光，堪比一道清流。

Panasonic 國際牌VITALIFT 溫感多功能按摩理容儀 EH-SP86 黑色 日版

一次見效！2025最新美容院級的 #家用美容儀💆🏻 ✨4分鐘完成 #提拉 #緊緻 #抗老 ！🤩|| Kevin想得美 ||

Kevin老師的時尚美妝頻道

太升火了，剛好有人在日本，立馬傳訊請人代買，期待開箱變美～

Panasonic EH-SP86 是一款結合了溫熱功能、EMS（微電流）技術和刮痧設計的臉部與身體美容儀。它旨在鍛鍊臉部肌肉、幫助消除水腫，並提供緊緻拉提的效果。

產品特色與優勢

• 專利刮痧提拉技術：EH-SP86 的弧形面板設計靈感來自專業美容師的手法，能完美貼合臉部各種角度（包括眼周、下顎線和蘋果肌），提供全方位的提拉護理。
• 雙重動態EMS：配備兩種EMS微電流模式——「柔和運動EMS」模仿肌膚敲擊手法，以及升級後的「雙重動態EMS MIX」有效刺激深層臉部肌肉，有助於肌肉收縮和緊緻肌膚。
• 溫感功能：溫熱功能在使用時能帶來類似熱石SPA的舒適感，有助於舒緩肌肉疲勞、促進血液循環，讓保養效果更有感。
• 多用途設計：這款美容儀不僅可用於臉部，還能用於頸部、下顎線條、甚至手臂等身體其他部位。
• 防水與全球通用電壓：具有IPX7防水等級，可以在沐浴時使用（需避免浸入水中），並支援100-240V國際通用電壓，方便旅行時攜帶。
• USB充電：採用USB Type-C充電（電源適配器需另購），解決了旅行時需要攜帶專用充電器的不便。 

使用評價

許多使用者和評論家對 Panasonic EH-SP86 的效果給予正面評價。 

• 即時有感：許多評論提到使用後能立即感受到臉部消水腫和緊緻拉提的效果。
• 貼合度高：Vogue Taiwan 的編輯實測後稱讚其弧形面板能完美順著臉部線條滑動，密合度極佳。
• 舒適度佳：溫感功能在使用時非常舒適，尤其適合在冬天使用，像是在做熱敷SPA。
• 操作方便：使用者認為操作簡單，每天只需花幾分鐘即可完成保養，方便融入日常護膚流程。

頭皮按摩可以長頭髮

 以下是影片的重點總結：

1. 按摩七個月後的奇蹟變化 [00:00] 作者原本是為了改善雄性禿而開始按摩，但意外獲得了以下好處： • 遠離偏頭痛：長期困擾的偏頭痛問題大幅減少。 • 膚質改善：以前容易長青春痘且難癒合，現在極少冒痘，即便長了也很快消退。 • 視力恢復：最令他驚訝的是視力從 0.6 一口氣恢復到了 0.9 至 1.0 [00:46]。 2. 科學原理：頭皮張力與纖維化 [01:48] 作者身為工程背景，透過美國國家生物技術資訊中心（NCBI）的論文研究發現： • 張力與脫髮：研究指出，頭部高張力區域（如頭頂）與雄性禿分佈高度吻合 [02:27]。 • 惡性循環：張力會誘發 TGF-β1 分子過度表達，導致組織纖維化。纖維化使頭皮更緊、張力更大，進而限制血液循環並引發發炎反應，形成一個導致禿頭、皮膚變差及視力衰退的惡性閉環 [05:03]。 • 反轉關鍵：作者認為按摩成功逆轉了部分頭皮的纖維化，恢復了血液供應。 3. 四種具體按摩手法示範 [07:30] 作者強調目標是透過短促的物理刺激誘發組織修復，而非傳統穴位按摩： • 手法一：單手捏皮法 [07:57]：像捏皮膚一樣，狠狠地捏起頭皮與頭髮交界處，直到皮膚微紅。 • 手法二：雙手推擠法 [08:27]：若頭皮太硬捏不起來，用雙手往中間推擠，將皮「推」起來。這對頭頂（天靈蓋）區域最有效。 • 手法三：拳頭指節壓法 [09:10]：握拳用骨頭定住皮膚進行按壓（不晃動摩擦），針對較深層的組織。 • 手法四：整體晃動法 [10:04]：雙手抱頭進行左右或前後的「扭動」，讓整個頭皮在頭骨上晃動，確保沒有漏網之魚。 4. 按摩建議與注意事項 [11:41] • 時間分配：利用零星時間（搭車、睡前、洗澡後），每天累積建議超過 30 分鐘。 • 最佳時機：睡前躺在床上時最推薦，因為姿勢關係皮最容易被捏起 [11:34]。 • 力道提醒：必須感到舒服或微酸，絕對不要按到痛苦或產生劇痛，以免造成新的疤痕組織 [12:03]。

深蹲膝蓋痛解析

做深蹲運動時，右膝蓋外側有痠痛感，但是做了一陣子之後，感覺好像越來越不明顯，甚至消失，這是怎麼了

這個情況其實很常見，而且你描述得很關鍵：「一開始右膝外側痠痛，但做一陣子後反而減輕甚至消失」。通常不是什麼怪事，我幫你把可能原因＋怎麼判斷整理給你👇

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最常見的 4 個原因（由高到低）

1️⃣ 暖身效應（最有可能）

一開始：

• 關節液還沒充分潤滑

• 肌肉、筋膜偏緊
  → 動作一開始就「拉扯到外側」

做了一會兒後：

• 關節液分泌增加

• 肌肉溫度上升、延展性變好
  👉 痠痛自然減輕或消失

✔️ 這種通常是「緊＋冷」，不是受傷

2️⃣ 髂脛束（IT band）或外側筋膜偏緊

右膝「外側」特別容易中這個。

常見搭配特徵：

• 久坐、久站

• 常走路但不常做伸展

• 下蹲時膝蓋有點往內扣（自己不一定察覺）

運動後變好是因為：

• 筋膜被動「拉開了」

• 神經張力下降

👉 但不代表問題消失，只是被暫時安撫

3️⃣ 動作啟動順序不佳（越做越順）

一開始：

• 股四頭肌、臀肌「沒醒」

• 外側結構代償出力 → 痠

做幾組後：

• 臀部、核心終於上線

• 膝蓋受力比較平均
  👉 痠痛就退了

這種人常有：

• 臀肌偏弱

• 下蹲起來時「不是用屁股，而是用腿」

4️⃣ 輕微過度使用，但尚未發炎

還沒到真正發炎的程度：

• 一開始神經會提醒你

• 身體熱開後暫時壓過去

⚠️ 這一型最容易被忽略，因為「越動越不痛」會讓人誤判

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⚠️ 什麼情況要特別小心？

如果出現以下任何一項，不要硬撐：

• 運動後 1–2 小時開始痛

• 隔天起床更痛或僵硬

• 痛點越來越集中、越來越尖

• 有卡住、彈響、不穩感

這就可能不是單純暖身問題了。

你現在可以立刻做的 5 件事（實用版）

✅ 1. 深蹲前先做「外側＋臀」暖身（3–5 分鐘）

• 側步彈力帶

• 臀橋

• 大腿外側滾筒（不用很痛）

✅ 2. 深蹲時注意一個關鍵畫面

👉 膝蓋方向 = 腳尖方向
不要內扣，也不要刻意外推過頭

✅ 3. 降低一點重量或次數

讓身體學會正確出力，而不是撐過去

✅ 4. 運動後做溫和伸展

尤其是：

• 大腿外側

• 臀中肌

• 髖屈肌

✅ 5. 記錄 1 週

觀察：

• 是不是「每次一開始都痛」

• 還是「有一天突然整個不見」

這兩種意義完全不同。

一句重點總結 🧠

「越動越不痛」通常是暖開了，不是痊癒了。
它在提醒你：某個地方太緊、太弱，或動作需要調整。

2024如何深蹲不傷膝｜深蹲基礎新手必看｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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性侵受害人反應分析

 我最近看一些案例，有關性侵，對自己的內在感受有一些疑惑，結果AI竟然可以這麼聰明（或者是可怕、犀利、進化、洞悉）到一個超乎我大腦負荷的程度，給大家看看我們的對話.............

我：看到性侵受害人是小女孩，會觸動我的惻隱之心，小男孩會義憤填膺，但如果是成年女性，我竟會覺得也許是她本身的問題，這是甚麼原因？

2025學測之我見

#學測

#大學聯考

最近學測難度引發熱議，讓我想起去年女兒學測時，第一天數A考砸卻默默忍受，直到考完才在客廳崩潰大哭。

那份挫折感，我們都懂。但孩子，學測只是一個里程碑，不是人生的全部。考壞了還有分科，甚至能重考；學位拿到了也能重選志趣。

我看過印度電影《萬萬沒想到》，裡面最發人深省的一句話是：我們忙著教孩子怎麼贏，卻忘記教他們「輸了該怎麼辦」。

生命只有一次，沒有什麼坎是跨不過去的。

只要命還在，永遠都有重來的機會。

「留得青山在，不怕沒材燒。」

孩子們，放寬心，加油！

狙擊蝴蝶完結了

 #狙擊蝴蝶

ep23-30

第23集的分手戲，我真的重複刷了 N 次。

岑矜的「迫不得已」，讓人完全能理解，甚至句句在理。這場戲加得極好（原著沒有），不只沒有突兀，反而補齊了人物的心理邏輯。

她太了解李霧了，所以分手，是她最後、也是最狠的一張底牌。我想她一開始只是想好好地「騙」—總之先把他送出國再說，等時間沖淡一切。沒想到事跡敗露，被逼得不得不走到這一步，親手把兩個人推開。

而李霧的反應，也完全符合人設。那個原本只存在於夢裡的姊姊，終於成為現實中可抱、可親、可以時刻黏在一起的女朋友，要他放手，怎麼可能？

畢竟在暗戀還沒浮出檯面之前，他甚至捨不得為了前途去念清華。

那些「你不要我了」、「我屬於你」、「我不想分手」的台詞，弟弟的破碎感不是為虐而虐，更不是矯情，而是徹頭徹尾的真心崩塌。每一聲門外的「姊姊」，都像直接敲在觀眾心上，喊得螢幕前的姐姐、阿姨們，都想立刻開門把他拉進來呼呼秀秀。

幸虧導演很會—同樣也是第23集，在我們還沉浸於岑矜失去李霧的痛苦中，時間線直接跳到 2024 年，岑矜終於開始走向李霧了。

那場雨中的重逢，李霧救下受困的姊姊，連遞一杯咖啡都滿是粉紅泡泡。雨後幫她吹頭髮的片段，明明早就預料到劇情走向，卻還是忍不住跟著曖昧氛圍心跳加速。

李霧的再次告白真誠而克制，岑矜給的「封口費」甜得剛剛好（雖然我至今還沒想通為什麼是封口費 ），後來的沙發吻也完全不膩歪。

必須說一句，周柯宇這個新人吻戲真的很流暢。看花絮時他常常耳根發紅，但正式拍起來讓人很舒服，不會讓人出戲，更不會變成短劇那種又啃又咬的用力過猛。

更讓我佩服的是，這部劇沒有只談戀愛，職業線同樣站得住腳。李霧雖然以「職場菁英」的姿態重新站回岑矜身邊，但事業剛起步的他，始終戰戰兢兢，害怕自己還不夠格。

而岑矜真正成熟的地方就在這裡—她察覺到李霧的不對勁，卻不逼、不問、不戳破，而是藉由新聞循循善誘，等他自己說出口。她告訴他，不需要用成就來證明自己，也不在乎門當戶對，只要兩顆心彼此信任、並肩向前就夠了，這一句話，直接給了李霧一顆定心丸。

還不只如此。她連李霧加熱燕窩時的心不在焉都看在眼裡，同樣用引導的方式，讓他說出難處，再給出建議。不倚老賣老，不居高臨下，而是溫柔而平等的引導式戀人—可甜、可鹹、可進可退。這樣的岑矜，就算給李霧一百年，他也不會膩。

也難怪在番外篇裡，李霧把岑矜放在比岑想（他們女兒）更重要的位置。那不是譁眾取寵，而是徹頭徹尾符合李霧人設、他真的會做的事。

劇終曲散，李霧與岑矜的愛情，依然在餘韻裡反覆迴盪，讓人心甘情願躺在坑底不願爬出來。

還沒入坑的寶寶們，現在正是一次追起來的最好時機。