50+的膝蓋保養

從您的描述來看,這兩種痛點對應的是不同的軟組織問題,且都與「過度使用」或「肌力不均」有關。 以下是針對您症狀的初步分析與保健建議: 1. 膝蓋痛點分析 外側後方痛(深蹲、跳舞後) :可能是 膕肌 (Popliteus) 或 髂脛束 (IT Band) 緊繃。...