原來這叫＂骨盆前傾＂

昨天練舞的時候被老師要求要縮小腹，然後把屁股往下沉，回來一問（AI）.........原來我的姿勢叫做＂骨盆前傾＂

Gemini：

通常指的是骨盆前傾 (Anterior Pelvic Tilt, APT)，這是一種常見的姿勢問題，特點是骨盆過度向前旋轉，導致下背部彎曲度增加（腰椎前凸），腹部看起來突出，臀部向後翹起。這不僅影響體態美觀，還可能引起下背痛、髖關節問題、膝蓋不適等。

改善骨盆前傾的關鍵在於糾正肌肉不平衡，即伸展過緊的肌肉和加強無力的肌肉。

「骨盆前傾矯正」6分鐘搞懂、判斷、改善骨盆歪斜｜伸展髂腰肌、強化臀大肌

大約8成的人都有「骨盆前傾」的問題 這支影片將會教你關於 骨盆前傾的 自我判斷、形成原因、解決辦法 00:00 骨盆前傾 00:33 骨盆前傾 自我檢測 01:22 骨盆前傾 是什麼 01:59 骨盆前傾 形成原因 03:15 伸展髂腰肌 05:08 強化臀大肌