今天要跟大家分享，如何才能越活越健康，越活越年輕，越活越優雅，想不想知道？
先跟大家介紹一個聖經人物，迦勒，他85歲的時候說了一句名言：「我還是強壯，像摩西打發我去的那天一樣（那時他40歲）；無論是爭戰，是出入，我的力量那時如何，現在還是如何。」-約書亞記14:11
你們會說，因為這樣，他才會被記錄在聖經裡面啊！跟我們不一樣
好，我講現代一點的，2012有一本書，優雅的老年-678位修女揭開大腦健康之鑰
探索老年生活如何過得優雅？經過一生的學習和打拚，到了歲月將盡之時，究竟能以豐富的大腦功能安享天年？還是記憶失喪、情緒失控，成為別人的負擔？
為了探索人類有史以來最剝奪人性尊嚴的失智症，一群修女甘願每年接受嚴格的測驗和訪談，死後捐出大腦，揭開了成功老化和長壽的秘訣：
◆為什麼童年時建立語言能力能預防失智症？
◆哪些常見食物有助於長壽與大腦的功能？
◆為何預防中風和憂鬱症是避免失智症的關鍵？
◆遺傳扮演了什麼角色？為什麼規律運動永不嫌遲？
我今天要分享的重點是，◆態度、信仰及社群如何能延年益壽？
一九八六年，斯諾登博士和一群住在明尼蘇達州的修女們開始進行修女研究
參與研究的對象為678名74~106歲的修女，平均年紀為83歲，其中，超過85%的修女是教師。他們每年都需接受身體檢查。最後，在臨終時，同意把大腦捐出來提供腦神經學家研究。
當斯諾登博士面對著這群修女要說出這個請求時，一大群人坐著，氣氛可想而知。靜默中間，一位修女說：「嗯，他當然可以把我的大腦拿去，我人都已經死了，還留著大腦幹什麼？」
研究發現
1. 兒時學習越多的技能（大腦接受越多的刺激），到了老年時的認知功能較佳，罹患失智症的機率也較低。
2. 小中風可誘發或加重失智症的症狀。
3. 100歲的蘿絲修女生前沒有失智症狀，死後的大腦解剖也沒有失智症或中風的病理變化，可見失智症不是老年的必然現象。
4. 大腦解剖呈現中到重度失智症病理變化的68位修女中，1/5在生前並無失智，表示受教育或多動腦可增加腦力存款，使失智症不發病。
重點來了，兒童時期的經歷，我們已經無法改變，教育程度學歷證書，這些大概也無力可回天，那我們還能怎麼辦？
1、避免獨居，如果獨居，沒有固定對話互動對象，更缺少生活上照顧與被照顧對象，憂鬱可能性增加。ㄟˊ，那住機構就很妥當啦！不不不，是相對妥當。你還必須有良好的人際互動關係，增加好的交流。我要強調的是，好的交流，如果找鄰居吵架，告狀照服員，整天找人抱怨兒女媳婦，這樣是好的交流嗎？煩都煩死了，還增加憂鬱症的風險，所以，我們要練習好的人際關係，人際關係也可以練習，當然可以。
從今天開始，每天跟五個人說感謝讚美的話，你猜猜你得到的正向的回應，還是被人家白眼，當然是笑臉啊！說不定還有糖果可以吃
傳道書4章9-12節
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4:9 |
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兩 個 人 總 比 一 個 人 好 、 因 為 二 人 勞 碌 同 得 美 好 的 果 效 。 |
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4:10 |
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若 是 跌 倒 、 這 人 可 以 扶 起 他 的 同 伴 ． 若 是 孤 身 跌 倒 、 沒 有 別 人 扶 起 他 來 、 這 人 就 有 禍 了 。 |
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4:12 |
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有 人 攻 勝 孤 身 一 人 、 若 有 二 人 便 能 敵 擋 他 ． 三 股 合 成 的 繩 子 、 不 容 易 折 斷 。 |
2、高教育、智能儲備：
我聽說上禮拜有三個61歲的新住民，其實我鼓勵，活到老學到老，再去進修學習都不是不可能的事，如果有機會，可以到教會去上裝備課程。
重點是每週六到教堂來聽講道，講道內容豐富，這樣就是每週都在學習了，知道嗎？下禮拜就把更多人找來聽，好不好？
約翰福音6：45在先知書上寫著說：「他們都要蒙神的教訓。」凡聽見父之教訓又學習的，就到我這裡來。
3、休閒娛樂、社交活動：在教會我們會舉辦很多的營隊，小組聚會，查經班，讚美操等等，很多的活動。
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針對認知、懷舊、社交互動舉辦很多聚會，像是下午茶時光，健走仗，健口操，這都是很棒的活動
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對身、心、靈三個幅度的好處
結論：失智預防的「三動」原則：活動、運動、互動
操練身體益處還少；惟獨敬虔凡事都有益處，因有今生和來生的應許-提摩太前書4:8
可見這個敬虔比身體要重要很多很多。既然這個這麼重要，那麼這個操練敬虔究竟是什麼意思呢？
約翰三書 1：2親愛的兄弟啊，我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。
靈魂是可以操練的，透過讀經禱告
就像奧運選手一樣，需要不斷的練習他們的體育項目。
我們也需要練習，有空沒空就看GoodTV，好消息頻道，第幾台知道嗎？第15台，有看過嗎？
或者，眼睛視力還可以的，就讀聖經，讀屬靈書籍，有需要的跟我說，我來募
還有，禱告也是需要養成習慣的，不會禱告的請舉手？會禱告的舉手
禱告的開頭是甚麼？像我就是親愛的主耶穌，還有聽過比較正式的阿爸天父，直接喊耶穌也是可以的，結尾就是『禱告奉耶穌的名，阿門』
我們可以為自己禱告，也棒的是也為別人禱告，為別人禱告的祝福是兩份，一份給代禱對象，另一份給自己，上帝是很喜悅祂的兒女，像祂禱告的。就像小孩跟爸爸說話一樣
你還是不知道要講甚麼的，沒有關係，我們可以提供禱告詞，禱告手冊，禱告卡，照著念就可以了。
一個習慣的養成，是需要透過練習的，慢慢的你會發現，你的靈會越來越喜樂，越來越平安，越來越有耶穌的同在。
