昨天下班關閉Outlook Express時，突然跳出一個訊息問我要不要進行壓縮，因為已經連續好幾天都出現這個訊息了，所以不厭其煩的按了"是"，結果今天開啟Outlook Express時，竟發現所有的寄件備份全部不見了……這真是天大的噩耗，找來公司內的高手來幫忙，結果也就不回來，於是…只好自己求救Google大師，並且試了半天，終於給我救回來了，步驟如下：
1.到資源回收筒將『寄件備份.bak』 ，更名為『寄件備份.dbx』後，另存置隨便一個資料夾
2.開啟Outlook Express，檔案-匯入-郵件-Outlook Express 6(這是我的版本OE6，請以你的版本為主)-主要識別身份-選擇你的路徑-寄件備份，完成
這樣就可以了
在這個地球上 有一個小小島 他的名字叫台灣 每次我想到他 就有安全感 因為他是我們的家 這裡有綠地和藍天 這裡有上帝的祝福 這裡有我們共同的回憶 這裡是我們最深愛的土地 台灣我愛你 不分族群 我們手牽著手一起前進 我的心直到永遠 都屬於你
藝人版
一開始，我確實有被趙又廷的演技嚇到
就像我被美味關係的侯佩岑第一次演出的實力嚇到一般
但是，他的演技一直讓我有似層相識的感覺，就像我一直覺得痞子有劉德華的影子
我感覺英雄很像金城武（長相像藍正龍）
雖說得獎的是趙又廷，但我覺得仔仔才是真正的主角
因為，他的身世迂迴、他的感情曲折、他的內心起伏，就連女主角最後的感情歸屬都是他
有網友說英雄那個角色太討好﹑很直接﹑容易演繹﹑入戲﹔有養母的疼愛照顧﹐正氣凜然﹐尤其最後還正名為總統的兒子。
就因為如此，我才覺得仔仔的表現很值得讚許
一開始就安排仔仔變臉有新身份的劇情，讓人很容易就會將思路一直圍繞著痞子打轉
還有那個神秘的Friday's傳真，使他成為破案王，更令人好奇那個鋪設在痞子身上的謎團究竟有多大
驚見『何小玫』的那匆匆一瞥，又讓人見識到痞子的感情世界，在遊戲人間的花花公子態度下，掩飾的其實是尋尋覓覓的真愛
這也讓黑社會大小姐陳琳感到不悅，硬是要霸道的將痞子的眼光拉回到自己身上，這讓我有點討厭陳琳，一開始表現的對英雄極有好感，這會兒又硬要闖入痞子的世界瞎攪和，最後還跟愛上自己的英雄說：「我希望你是我哥哥」，很傷人又很自私的作法，還好她最後有以柔情喚回被魔化的痞子的這一段，讓她在我心中的印象，有扳正一點。否則，她將會成為唯一一個被我討厭的影集女主角。
已經為何小玫的死去而喪失自己的痞子，又因為多出來的親人，重燃人生新希望新目標（救自己的親生父親脫困），可惜沒多久就發現，這竟然都是誤會一場，因而『魔化』，終而被利用來抓英雄。
這段，仔仔真的演得傳神，而且看到西英為了保護一個對痞子很重要的證物差點死去，經由痞子親自搭救，並說：『我不會再讓任何我在乎的人死掉』時，我衷心希望痞子最後可以跟西英一對，畢竟張鈞甯也是主角之一吧！總不能讓她為了英雄而失戀，戲份又少得可憐，幸好最後接近破案的劇情，她還參與的蠻多的，否則就太委屈了。
就算謎團解開之後，英雄真正的身份是總統之子，但是這團謎畢竟是從痞子開始的，陳琳終究愛的也是他，怎麼看他都是第一男主角哩！
所以，沒有金鐘獎沒關係，因為仔仔的演技進步是大家有目共睹的，這才是十足珍貴的，不是嗎？
想知道10年後的自己會變成什麼樣的女人嗎？現在快來測測最夯的心理測驗，測看看未來的妳仍然是身材依舊豐腴的辣妹? 或是性感指數逼人的小野貓? 根據你的人格、生活、興趣…等，並告訴你怎麼樣讓自己10年後變成「3Good美人」喔！
不過，這網站仍有可取之處，例如：
天氣熱，找房子汗流浹背！房子這麼多也不知道怎麼下手…還好有「House Fun 租屋網」…
事前準備工作是這樣的
首先，先列出最在乎的必要條件（也就是沒有這些就連看都不用去看的意思啦！）
1.水泥隔間（隔音效果才會好）
2.有對外窗戶（通風好）
3.有洗衣機（不然洗衣還要跑自助洗衣，那也是很累人的事）
4.有飲水機（總不能一直買礦泉水吧！？）
然後在「House Fun租屋網」搜尋，有的有寫，沒寫的就用問的
接下來就是一些次要項目（通常都會有啦！如果沒有的話，就要考慮一下是否夠便宜到可以犧牲這些）
例如：
1.書桌椅、冷氣、衣廚
2.交通方便
3.生活機能
其他的就是加分項目囉！例如：
1.電梯大廈（通常會比公寓來的新，較不會有壁癌或水管線路等問題，有管理員，治安上也安心一點，但是要注意的事，會有管理費）
2.公共空間（類似像客廳的地方，可以看電視or放雜物，因為隔成一間一間的，感覺會較有壓迫感）
3.公共冰箱（可以的話，就不怕東西買太多or吃不完，一次可以買多一點回來存放）
4.陽台（曬衣服的地方啦！不然晾在自己房裡，濕氣會很重說）
5.廚房（可以小炊一下，感覺也很美滿哩！）
「House Fun租屋網」帶我找到舒適的家…以上的條件都有…^^，另外大樓外就是站牌，還有機車及汽車停車場，真的很不錯
「首月租金補貼」！快到House Fun租屋網http://housefun.yungching.com.tw/
研究所時期，是很多人酒量最好，酒友最多，酒ㄊㄨㄚ最頻繁的時候，那樣的朋友，俗稱酒肉朋友。
但是，在別人眼睛所看見的可能只有酒精濃度，而我們還看見了『友情的溫度』…..
記得入伍前，幾個死黨幫我辦歡送惜別餐會，當晚我是抱著喝掛的心理準備前往，本以為大家夥兒還挺仁慈，放我一馬，讓我清醒的報到去。
沒想到，這餐會只是第一ㄊㄨㄚ….續ㄊㄨㄚ當然就是KTV啦！在大家盡情的唱歌、暢飲時，ㄟ…竟然出現我的歡送曲-『祝你一路順風』
百齡罈真世界」網站網址：http://www.b-true.com.tw
很多人愛吃零嘴，不知不覺吃進許多熱量，可是，嘴饞的時候怎麼辦呢？近來超商推出許多低卡零食，該怎麼吃才能兼顧滿足與健康？今天讓營養師告訴你。
每日零嘴熱量 控制在100-200卡
零嘴的熱量，最好控制在100卡上下，如果超出太多，建議分兩次吃，才不會一次吃進太多熱量。一般而言，一天約需1,500至1,600卡熱量，零嘴熱量大約佔100至200卡，如此一來，較能控制體重。若零食熱量太高，將會影響正餐，很不健康。
點心時間 最好在下午3-4點
點心時間可選在下午3到4點之間，6、7點吃晚餐，間隔時間不會太長，才不會餓過頭，變成晚餐時大吃大喝，吃下過多的食物。但吃晚餐的時間若是較晚，約8、9點，那就不妨在6、7點時再吃一次點心。總之，在正餐與正餐之間，不妨3小時吃一次點心，但一天不要多於2次點心時間。
膳食纖維 也可從零嘴補充
現代人一天約需25至30克的膳食纖維，但通常都無法滿足所求。許美雅表示，趁吃零嘴時補進膳食纖維，是不錯的方式。像是超商銷售的大豆水果營養棒，除了有飽足感，也有膳食纖維。其他如寒天類食品，熱量低，又含有豐富的膳食纖維，很適合拿來當點心。一般蔬果汁其實也含有膳食纖維，不過，許美雅認為，蔬果汁熱量比較高，也較無飽足感，恐怕容易不小心喝下太多熱量。
優格、優酪乳 別當正餐吃
點心選擇方面，優格、腰酪乳其實是不錯的選擇，但是不建議須考慮限制蛋白質攝取的消費者當點心吃，如患有腎臟病、痛風的病人，對蛋白質須斤斤計較，因此富含蛋白質的優格、優酪乳，便不太適合當作點心。除此之外，許美雅特別強調，許多年輕女孩以為喝優酪乳可以減肥，但事實上優酪乳熱量不低，也無飽足感，一不小心，就很容易吃下過量的優酪乳；因此，可以挑選小瓶的優格、優酪乳當點心，但千萬不可當正餐食用。
餅乾熱量高 注意攝取份量
餅乾的熱量較高，因此最好兩人分食，或是分做兩次吃。其中野菜燒這種零食，鈉離子含量高，水腫情況嚴重、血壓高的人，食用時要特別留意份量。澱粉之類的零嘴，像是口糧棒、蘇打餅乾，需控制血糖的人，小心不要吃太多。許美雅表示，15克醣為一份主食，一般成年男女一天約需12至16份主食。
蒟蒻干、椰果凍 解饞最好用
蒟蒻干熱量低，適合當零嘴食用；但消費者要特別留意，不要購買標示不清、加工成份不明的蒟蒻干。許美雅另外推薦，超商有一種檸檬椰果凍，185克才37卡，以代糖製成，適合當點心。不過，許美雅提醒，懷孕婦女不適合吃代糖食物。
超商低卡零食
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【2007/09/02 聯合報】
以下方法是從報紙上看到的，還沒試，希望可以成功把壯壯的肌肉手臂消除.....NO.1 毛巾妙方
入門道具一條小毛巾
練習場地家裡或者Office
剛開始做這個運動之前，最好准備一條小一點的毛巾做輔助工具。先在家裡練。等到動作都熟練后，就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握，並且可以在Office的工作休息時間練習。
基本動作1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的后腰部位。
2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩隻手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。
3.這個時候兩隻手都在身后，而右手的手肘會剛好放在后腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。
4.堅持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。
5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。
妙方點評-這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。
NO.2 礦泉水妙方
入門道具一瓶礦泉水
練習場地Office
基本動作1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評-道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
NO.3 伸臂妙方
入門道具無需
練習場地Office
基本動作1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評-無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。
NO.4 畫圓妙方
入門道具無需
練習場地Office
基本動作1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評-坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。
NO.5 擴胸妙方
入門道具無需
練習場地Office
基本動作1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
妙方點評-第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
每天一筆小錢，到果菜市場批菜送人吃，竟因此建立起一套方法，既可以幫助農民，也讓弱勢團體餐盤多一道青菜。 黃榮墩從果菜市場成交行情表找出當天的便宜蔬菜後，大量收購，然後由民眾自由樂捐購買，形成一套成本極低的社區互助機制。（攝影者．翁挺耀） 一個善念，乘以一股傻勁兒，匯集的力量有多大？答案是，七百元就可以滾出一支超過六百人吃飯部隊的菜錢。 「真的很神奇！」黃榮墩回憶，有一次他和工作人員打開捐款箱，看到一張藍色千元大鈔，大夥一時都愣住了，那個感動一年後都還很清晰。他這也才發現，不只是茄子，只要不挑貨，果菜市場天天都有一公斤三、五塊錢的新鮮蔬菜，平均每天一千五百元預算，隨便都能裝滿一部小貨車。 黃榮墩說，最怕批回來的是大冬瓜、大黃瓜、長豆，這些都不是大家願意餐餐吃的蔬菜，盛產時每公斤一元的高麗菜，現場免費炒給大家吃也銷不完，這時候，就需要徵求吃飯部隊的阿嬤志工來幫忙醃製泡菜、製作冬瓜醬，或曬豆子乾。「有一次，果菜市場請我們拜託幫忙處裡三十公斤的青辣椒，看到之後我頭皮整個發麻，誰吃一大把辣椒啊？就算沒人拿，也總不能全送育幼院、安養中心吧！最後是拜託熟識的自助餐店老闆娘才處理掉的。」回想起來黃榮墩自己都覺得好笑。 拋磚果然引玉。今年初，長期關注公益事務的智邦科技董事長黃安捷，知悉黃榮墩的做法後，不但十分認同，更透過智邦基金會，募得一輛十五萬元的二手貨車，解決菜越買越多的運送難題。為募集這部送菜車的油錢和維修支出，黃榮墩把幫助農民做法寫在看板上，徵求八十八位善心人士，每人捐一千元，就把捐款人名字貼在車體，不到兩個月，這部二手貨車，已貼滿超過一百個芳名，每天下午在果菜市場，都能看到這部愛心滿滿的藍色小貨車。他號召「吃飯部隊」救菜價
每天下午兩點整，花蓮市果菜市場拍賣競標的前五分鐘，對花蓮縣青少年公益組織協會執行長黃榮墩來說，心情就像等待樂透派彩結果。因為，果菜市場辦公室會在拍賣交易前一刻，將當天供過於求且品質欠佳的蔬菜，先抽出上百公斤堆到黃榮墩開來的小貨車上，滿滿一車的，可能是長豆、扁蒲，茄子、番茄、玉米、高麗菜等戰利品，也有可能是送人吃都送不完的大黃瓜、大冬瓜、青辣椒。
這一天，黃榮墩收的是每公斤下價（編按：果菜市場每種商品依品質批售價分上、中、下價，下價指品質最劣）十七元左右的高麗菜，滿滿一車總計五百公斤約要八千五百元，黃榮墩說，要不是莫拉克颱風後蔬果價格普遍上揚，同樣是堆滿一噸半小貨車的青菜，一千五百元鐵定有找。
幫助農民，收購價格最差的菜再義賣
「你沒法想像，產地盛產的時候，蔬菜價格低到不可思議！」去年初，有一天黃榮墩聽宜蘭的朋友說，產地茄子每公斤批發價只剩兩塊，但那時市場每台斤（○‧六公斤）茄子還賣到十五元，「價格這麼差，農民怎麼辦？」於是，黃榮墩心想，直接幫助農民最簡單的方法，就是到果菜市場批茄子，買來送人都好。
黃榮墩真的一個人開著車到吉安鄉的花蓮果菜市場，跟市場的拍賣官說想買賣不掉的茄子，「哇！九大件，每件四十公斤的新鮮茄子，全部才七百塊，」黃榮墩說，不到一千元的菜，就塞滿他小轎車前後座，整整載了兩趟才運完。
把菜載回吉安鄉公所旁的三級古蹟慶修院，黃榮墩把茄子放在空地上，讓社區民眾和遊客免費拿取，旁邊隨手放了一個樂捐箱。
黃榮墩回憶，茄子是拿來送人的，但第一天捐款箱竟然進帳四百元，雖然低於買菜支出，由於這筆錢根本不是他預期之內，一開始他有些訝異。隔天，為了盡快把茄子銷掉，黃榮墩異想天開把茄子煮熟，放在廣場請大家沾醬油免費吃，加上繼續批回來的玉米，捐款箱收入竟然超過四位數，錢雖少，但卻給黃榮墩帶來莫大的動力，這樣運作不到一個月，捐款箱的單日結餘款竟從四百元跳到兩、三千元，讓黃榮墩請得起一個月薪一萬八千元的正職人員。
然而，買菜容易賣菜難，越便宜的菜越難脫手，是拍賣市場裡人人都懂的道理。花蓮縣蔬菜運銷合作社經理林連明說，一開始他實在都搞不懂為什麼有人要收這些菜，便宜歸便宜，問題是處理成本高，一公斤兩、三塊錢的青菜，買去轉賣，光是油錢成本都不划算，除非收購者有大型冷藏設備，等菜價高的時候釋出賺取差價，「但他就是傻傻的買，一直買。」
花蓮縣蔬菜運銷合作社課長蕭能華則豎起大拇指說，「阿墩真的很厲害，塞什麼貨給他，他照單全收，有這種人拉抬蔬菜拍賣價格，對農民的幫助真的很大。」舉例來說，九月五日這一天，黃榮墩在拍賣前，先認購五百公斤高麗菜，占當天高麗菜到貨量七％，因紓緩部分供給壓力，高麗菜平均拍賣價格就能提高一到兩塊錢，「別小看這一點錢，對農民幫助可不小。」也是拍賣官的蕭能華說。
協助弱勢，幫安養院、育幼院加菜
為農民生計著想立意甚佳，但每天收購幾百公斤賣相最差的蔬菜，就算沿路送人，都未必能處理完，更何況也不是完全不需本錢，依目前黃榮墩每天平均約一千五百元的採購金額，一年下來，菜錢加油料成本少說也要六、七十萬元，怎麼看都是問題。
原來，透過這套批菜、送菜機制，一年下來，長年在花東發展青少年志工組織的黃榮墩，已經養了一隻超過六百人的吃飯部隊撐腰，成員除慶修院附近約三十戶社區住戶、還有透過村里長發送餐券找來的獨居和低收入戶食客，加上附近民眾帶食材換餐或自費組成的社區食堂，以及附近美崙、新城一帶的智能中心、安養中心和寺廟等，總計近十處非營利組織，自從黃榮墩開始每天到果菜市場批菜，這些地方的院童或出家僧眾，平均每兩天，餐盤裡就多一樣青菜。
但他的善行，卻未必受所有人歡迎。慶修院旁的青草鋪老闆娘鄭淑貴說，這樣對社區低收入戶是很好，但遊客未必這樣想。花蓮縣青少年公益組織協會召集人翁純敏坦承，有慶修院遊客看到古蹟內變得像菜市場，地上還鋪滿菜乾，拍照投訴到文化局，逼得文化局不得不要求「農民市集」縮小範圍。
畢竟，潑冷水的人只是少數。黃榮墩說，今年過年後，他把每天功德箱進帳，以及沒拿完的菜送到何處的明細公布在現場，功德箱內的捐款又更多。以七月份為例，當月赴果菜市場的總採購金額為三萬六千八百四十三元，捐款進帳則有八萬零八百六十二元，扣掉批菜成本，結餘款超過四萬四千元，這筆錢不止足夠支付送菜的油錢，還聘用兩位長期失業的全職員工和一名工讀生，這一切都始自一筆不到一千元小錢，整整一年下來滾出的結果。目前，黃榮墩累計一年在果菜市場的採購金額已達六十萬元，就算當天沒有每公斤五元以下的菜種可接手，也有能力買回滿滿一車的菜。
拋磚引玉，逾百人捐助送菜車油資
黃榮墩說，揀菜的人雖不乏拿著大袋子來裝免費青菜，但多數取菜民眾都會丟幾個銅板，但因為進貨成本實在很低，一公斤兩元的玉米，拿三根丟個十元零錢，如果真要算利潤，獲利率隨便都是幾十倍起跳。
問黃榮墩，當初是如何設計出如此聰明的機制，黃榮墩一時語塞，不知道該怎麼回答，「這……，說實在，絕非精心設計，也禁不起計算，我沒想那麼多，當初就只是想幫血本無歸的農民一點忙。」抓了抓頭想了一會兒，黃榮墩才說，真要歸納起來原則有兩個，第一，反正這些菜沒人要，買來就是準備送人；第二，我始終相信，這個社會上有善心的人遠多於貪心的人。結果也證明如此，「真的，這比烤地瓜還簡單，一點know-how都沒有，每個人都來學最好。」黃榮墩補上一句。「真的不是我厲害，要不是果菜市場拍賣官情義相挺、社會上太多的活菩薩……，」黃榮墩反覆強調。
翁純敏說，真的沒想到捐款箱會塞進這麼多錢，原以為社會上一半的人是有愛心的，但事實證明，超過八成的人都極富愛心，「台灣真的是一塊被祝福的土地。」翁純敏由衷的說。
黃榮墩堅信，善念繼續滾動，絕對可以匯聚更多資源。下一階段，他還打算朝成立「食物銀行」的方向進行，擴大收購中小型菜販再賣不掉就會腐敗的蔬菜，幫助更多需要的人。
學歷：輔仁大學歷史系
經歷：國中老師、社區營造學會秘書長
現職：花蓮縣青少年公益組織協會執行長
下面這篇報導的時間是去年的3月
會想把他貼過來，最主要是提醒自己，注意鼎鼎聯合行銷的動向
想辦法投資他，成為他的股東
這一年來，因為搬家的關係，陸陸續續添購許多家電跟家具
由於自己是網路重度使用者
在做任何消費行為（甚至是決策）前（包含旅遊、吃、租房子、交通、、、）都會上網搜尋一番的人
我發現，我有很大部分的購物，在一番評估跟比價之後，我選擇的都是GoHappy線上購物
回想這一年多來的使用心得
電腦主機買回來幾天就整組換貨（7天內），上一個月光碟機因為讀不到DVD，又整台換新的回來（保固期內）
微波爐前幾天沒有動作，才搬去原廠換保險絲
電話也維修過一次
這些看起來都像是網路沒好貨
後來想想，因為便宜，而且售後服務都還算完善，也就決定繼續我的網路購物這條路
既然GoHappy在我比價之後，都能連續勝出這麼多次
那就表示他有極強大的籌碼，可以跟廠商要到比其他通路更低的售價
所以我又開始上網搜尋他的資訊
想當他的股東，分享他的利潤，不知道是不是要去買遠百的股票，可是我看遠百的獲利跟股利好像都不太理想
所以，就持續鎖定囉！
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